Skip to content

Maar wat als de verdediging het laat afweten….

Deel 2 over het immuunsysteem

Immuunsysteem

In mijn vorige blog kon je lezen hoe het immuunsysteem functioneert.

Ongewenste indringers moeten 3 barrières overwinnen om hun schadelijke invloed uit te kunnen oefenen.

Nog even in het kort:

  • Je vestingmuur: het eerste lijns immuunsysteem heeft als belangrijkste functie het tegengaan van ongewenste indringers als bacteriën, virussen en schimmels. De slijmvliezen van onder andere je luchtwegen en darmen spelen hierin een grote rol.
  • De strijdkrachten: het tweede lijns immuunsysteem of aangeboren immuunsysteem. Dit systeem wordt actief als er toch ziekteverwekkers door de lichaamsbarrière heen weten te dringen.
  • De hogere legerleiding: het adaptieve systeem of verworven systeem. Dit gaat pas aan de slag als het eerste en tweede immuunsysteem falen. Het weet precies op welke plek met welke middelen moet worden ingegrepen om de rust weer te herstellen.

 

Wat merk je als je immuunsysteem (langdurig) onder druk staat en wat kun je er tegen doen?

Je darmflora is van groot belang voor een goed werkende 1e lijns barrière. Het zorgt voor een milieu waarin ziektekiemen zich niet thuis voelen, helpt de vertering met behulp van enzymen en produceert de benodigde vetzuren ten behoeve van de slijmlagen. Als deze beschermlaag echter niet goed functioneert of beschadigd is, zullen via de darmwand niet alleen gezonde voedingsstoffen, maar ook bacteriën, schimmels, of ongewenste voedseldeeltjes en afvalstoffen in de bloedbaan belanden.

Een slecht functionerende darmflora wordt onder andere veroorzaakt door een verkeerd voedingspatroon: te weinig vezels, tekort aan eiwitten, teveel suiker, zoetstoffen of snelle koolhydraten. Maar ook stress en chemische belasting door bijv. pesticiden of medicatie zijn grote boosdoeners.

Klachten die hiermee in verband worden gebracht zijn voedselintoleranties, huidproblemen, eczeem, concentratie- en geheugenproblemen, vermoeidheid, spijsverteringsklachten, hormonale klachten en spier- en gewrichtspijnen.

Zodra ziekteverwekkers door de lichaamsbarrières gaan, komt het aangeboren immuunsysteem in actie en wel door een ontstekingsreactie op gang te brengen. Deze ontstekingsreactie maakt ruimte voor de immuuncellen om hun werkt te doen. Belangrijk is dat de ontstekingsreactie weer wordt uitgezet nadat de indringers onschadelijk zijn gemaakt. Het is van belang dat ontstekingsreacties niet te vaak optreden en niet te lang duren omdat anders de effectiviteit van het aangeboren immuunsysteem wordt verminderd.

Ontstekingsgevoeligheid wordt onder andere bevorderd door een verkeerd voedingspatroon, chronische stress of vitamine A en D tekort.

Je kunt je aangeboren immuunsysteem verbeteren met behulp van Omega 3. Deze bevat belangrijke vetzuren die ervoor zorgen dat de ontstekingsreactie weer wordt uitgezet als het probleem is opgelost. Verder is bekend dat de stof Curcumine een ontstekingsremmende werking heeft. En uiteraard het eten van voldoende, gevarieerde en verse groenten voor de broodnodige vitaminen en mineralen.

De derdelijns barrière maakt gebruik van witte bloedcellen die zich ontwikkelen in lymfeknopen, beenmerg of thymus. Het systeem wordt geactiveerd als de eerste en tweede barrière het laten afweten en wordt zo’n 7 tot 10 dagen na een nieuwe besmetting actief. Het is een lerend systeem, wat betekent dat bij een herhaalde infectie het immuunsysteem sneller op gang komt. Raakt dit systeem overbelast zal dit zich uiten in allergieën, eczeem of bijvoorbeeld astma.

 

Hoe verbeter je je immuunsysteem?

Het is van belang om eerst je spijsvertering te verbeteren, dan je darmwand weer gezond te maken en vervolgens je darmflora te verbeteren.

 

  1. Veel kun je zelf al oppakken door gevarieerd, vers, veel (groene blad-) groenten te eten.
  2. Beperk of vermijd het eten van geraffineerde koolhydraten zoals pasta, bloem, witte rijst en suikers.
  3. Eet voldoende Omega 3. Deze komen vooral voor in plantaardige oliën en vette vis.
  4. Zorg ook voor voldoende beweging voor een gezonde darmperistaltiek en de aanmaak van endorfinens die het immuunsysteem stimuleren.
  5. Vermijd (chronische) stress of zorg in ieder geval voor een gezonde balans tussen momenten van stress en ontspanning

 

Twijfel je of je op de goede weg bent? Laat je dan ondersteunen door bijvoorbeeld een goede (natuur)voedingstherapeut.

Ook kun je het herstel en verbeteren van je immuunsysteem ondersteunen met voetreflextherapie of lymfedrainage via de voet.

Heb je vragen of behoefte aan meer informatie? Neem gerust contact met mij op!

Laat een reactie achter